jueves, 14 de octubre de 2010

SEDENTARISMO

Por: Dra. Martina Briseño Zavala


                                                        SEDENTARISMO


      Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30 minutos al día y de 3 veces por semana.


     Sus CONSECUENCIAS son el riesgo de aumento de presión arterial,  afecciones cardiacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artitis, artrosis, reuma, infarto, trombosis cronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares. A continuación vamos a definir algunas de las enfermedades:

  • OBESIDAD.- la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar calorias. Un exceso de calorias se acumula en forma de grasa

  • PRESIÓN.- hipertensión: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteinas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguineos y puede endurecer las arterias.

  • ARTERIOESCLEROSIS.- la egradación de grasas del aparato circulatoria es frecuente a medida que avanza la edad.

     Se ha comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud:

  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño

  • Mejora la imagen personal

  • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés

  • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, aumenta el entusiasmo y el optimismo

  • Mejora el control del peso corporal

  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
    

      Hacer deporte es necesario pero siempre supervisado por algún experto. Siempre se han de tener en cuenta una serie de precauciones:

  •  Si es obeso, sedentario o padece alguna enfermedad cardiaca no hacer ejercicio a nivel que no esta acostumbrado.

  • Los ejercicios deberán hacerse de forma graduada y bajo supervisión médica, en caso de personas con alto riesgo

  • Si tiene una enfermedad infecciosa, se deben hacer ejercicios hasta que se encuentre totalmente recuperado

  • Evitar hacer ejercicios después de comer

  • El ejercicio más recomendado para personas de alto riesgo es caminar a paso moderado.

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