SEDENTARISMO
Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30 minutos al día y de 3 veces por semana.
Sus CONSECUENCIAS son el riesgo de aumento de presión arterial, afecciones cardiacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artitis, artrosis, reuma, infarto, trombosis cronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares. A continuación vamos a definir algunas de las enfermedades:
- OBESIDAD.- la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar calorias. Un exceso de calorias se acumula en forma de grasa
- PRESIÓN.- hipertensión: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteinas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguineos y puede endurecer las arterias.
- ARTERIOESCLEROSIS.- la egradación de grasas del aparato circulatoria es frecuente a medida que avanza la edad.
Se ha comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud:
- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño
- Mejora la imagen personal
- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés
- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, aumenta el entusiasmo y el optimismo
- Mejora el control del peso corporal
- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Hacer deporte es necesario pero siempre supervisado por algún experto. Siempre se han de tener en cuenta una serie de precauciones:
- Si es obeso, sedentario o padece alguna enfermedad cardiaca no hacer ejercicio a nivel que no esta acostumbrado.
- Los ejercicios deberán hacerse de forma graduada y bajo supervisión médica, en caso de personas con alto riesgo
- Si tiene una enfermedad infecciosa, se deben hacer ejercicios hasta que se encuentre totalmente recuperado
- Evitar hacer ejercicios después de comer
- El ejercicio más recomendado para personas de alto riesgo es caminar a paso moderado.
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